co brać na

hej w sumie dopiero zaczynam ćwiczyć mam 63kg 176cm wzrostu chciałbym przybrać na wadze, ogólnie przykoksić heh. ćwiczyłem 4 miesiące brałem XXl MASS i kreatyne trecka niebieską w kapsułkach, ważyłem wtedy 61kg przytyłem do 65 oczywiście krete bralem tak jak pisalo 1 miesiac. mialem pol roku przerwy, i chciałbym zacząć tak by rosnąć jak inni co [...]

Mam pytanie powracam na silownie tzn cwiczylem ogolnie przez 3 lata w tym 2 lata konkretnie i ostatni 1 rok tak nie specjalnie i mialem 2 lata przerwy i teraz zamierzam zaczac ponownie ! PYtanie 1. to cwicze od godizny 18-19.30 i co najlepiej jesc przed i po treningu w tych godzinach ? 2.kiedy mogbym kupic jakis suplement i najlepiej jaki [...]

Cześć wszystkim . Wiem ,że jest MILION tematów związanych z m-drolem itp,jednak w żadnym nie pisze czy można go brać po tym co ja wziąłem:) Jestem po kuracji metki tureckiej 150mg , kończy mi się właśnie h-drol i teraz pytanie. Zaczynać przygodę z m-drolem czy nie? PS. zakupiłem m-drol jednak jeszcze się powstrzymuję i myślę,że podacie mi [...]

Witam mam 196cm i waze 72kg:/ od jakiego czasu zaczelem chodzic na silownie i jak narazie wyprostowalem sobie klatke:) ale chcialbym przybrac na masie, chodze na silownie tylko 2 razy w tygodniu ze wzgledu na brak czasu:/ w domu dochodza brzuszki pompki i roznego rodzaju cwiczenia na rozciaganie miesni. Co najlepiej brac, aby przybrac na masie?

[...] że lekki ciężar ale szybkie tempo, czasem wolniejsze, ale trzeba się nadźwigać ciężarów. Oczywiście muszę zwięszkyć zapotrzebowanie kaloryczne itd., ale pytanie mam inne: Co brać przed treningiem, żeby mieć ochotę i energię na trening? Po takiej pracy czasem po prostu mi się nie chce, ręce bolą... czy jakaś przedtreningówka byłaby w tym wypadku [...]

Siemka Wszystkim Mam 17 lat i wzrost 178 cm i ważę około 76 kg . chodzę już na siłownie od 3 miesięcy i chce se kupić odżywki tylko nie wiem jakie , w sumie wiem jakie ale nie wiem czy to dobry wybór bo jestem lekko zielony w sprawie odżywek . Chciałem sobie kupić mutant mass , kreatyne Olimpa w kapsułkach i HMB Treca ... i tak myśle nad hormonem [...]

Witam. Co brac zeby szbyko przybrac na masie tzn jakie srodki laczyc i w jakich ilosciach. cena nie gra roli. prosze o odp

Witam. Idzie zimą więc dobrze by było coś przytyć dietę już mam trening również tylko nie wiem czy takie połączenie będzie dobre przy budowaniu masy. Aktualnie pracuje fizyczne od Pon. - Pt. trenuję 4x w tygodniu Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek a środa i weekendy odpoczynki zamierzam kupić BCAA np Hiteca, przed treningówka scitec S.A.W, [...]

witam. mam 21 lat waże 70 kg wzrost 177 i cwicze od roku. posiadam następujący zestaw odżywek, które dostałem za darmo i nie wiem za bardzo co mam sobie zostawic a co sprzedac. prosze wiec o pomoc. a oto czym dysponuje: OLIMP HMB 300 kap./500mg hi-tec zma 100 kap. FITNESS AUTHORITY Kre-Alkalyn® 3000 Strong Powder 90g OLIMP CreaFusion Mega Caps [...]

Witam tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć na zezbe ciała jaka dietę stosować jakie suplementy brać dziękuje za odpowiedz pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 176 Cel treningowy: zezba ciała Staż treningowy na słowni: cwiczyłem troche Uprawiane inne sporty: nie uprawiam zadnych sportów Dostęp do [...]

Glownie polecana na forum jest jak widze kreatyna i bialka. Bialko to jak wiadomo mus, Kreatyna zapewne dlatego ze daje niezle efekty, ale podejzewam ze takze daltego iz cenowo fajnie sie kalkuluje. No i to praktycznie wszsytko co polecane. No ale np zalozmy ze pieniadze to nie problem i chcemy sobie zrobic niezla mase. To jak wygladala by taka [...]

Siema potrzebuje pomocy w ulozeniu drugiego cyklu na mase. Potrzbuje dokladnie pomocy w tym jakie mam suple i odzywki kupic, i jak i kiedy je przyjmować. Chodzi mi glownie o mase o przybranie duzo kg. Na wczesniejszym cyklu bralem horse power + bialko + dieta, cel masa, przybylo mi z jakies 6 kg. Chodzi mi o najlepsze i najmocniejsze srodki. [...]

Witam To moj pierwszy post bo chyba wczesniej nie potrzebowalem porad tego typu a reszte wiem:P jakis rok moze ponad nie mam przyrostow wrecz spadki mimo ze cwicze nie op*****lam sie, diete zmieniam, kombinuje i nic. wiec zakupilem ph i zamierzam zrobic cykl od razu mowie narazie nie chce ssa! mam 2 ph... m-drol i mega-h do tego kupilem w aptece [...]

witam mam pytanie.jest cos co moglbym brac aby pomoglo mi to w usyskaniu wiekszej sily i miesni tylko szukam czegos co pozostawiloby efekty na dlugi dlugi czasa a nie ze ja pocwicze na np. nitrobolu a miesnie po roku wroca do swojego poprzedniego stanu. mozecie cos porazic? prosze o odp. i czy nitroboljest bezpieczny, czy nie zmniejszy sie przez [...]

Wracam po przerwie 2 m-c. Staż 3 lata na siłowni z wagi 73 kg teraz 88 kg wzrost 185 biceps z 33 na 39-40. Mam pytanie co byście polecili na masówkę..Chcę dobić do 95 kg dorzeźbić i utrzymać taką wagę. Oczywiście nie chcę przesadzić.Po prostu wyglądać na dobrze zbudowanego faceta ale bez przesady .Wiecie o co chodzi.:D kwota na początek na [...]

siema wszystkim mam male pytanko chcialbym troszeczke przykoksowac i mam pytanko czy jak nja pierwszy cykl wystarczy mi 100 tabletek mety ??? oczywiscie ruskiej ??? pozdrawiam

Witam ! na początku chce powiedziec ze starałem sie znaleźc odpowiedz na to pytanie no ale niestety nie znalazłem nic konkrtenego. A teraz do rzeczy chodzi mi o to ze czasem jestem zmęczony po całym dniu i poprostu staje sie mniej wydajny na treningu, co moge brac zeby miec siłe na trening, zeby mnie cos pobudziło.. Z góry dzięki.

chodzę na siłownie już 2 miesiące. mój wcześniejszy trening klatki to 3 serie po 10 powtórzeń poziomo .3 serie po 10 powtórzeń pod skosem. jaki wybrać trening? ile seri ? po ile powtórzeń ? by jak najszybciej brać więcej na klate ?? jak znacie odpowiedz proszę napiszcie .

Witam Jakos nie moglem znalesc dobrej odpowiedzi na forum wiec postanowilem rozpoczac nowy temat. Waze 81kg przy wzroscie 173 i mam 22 lata. Na silownie uczeszczam juz 6 miesiac. Nie mam zadnego planu treningu i przez 5 miesiecy cwiczylem wszystko na raz. Na silowni jestem 4 dni w tygodniu. Dopiero w tym miesiacu rozpisalem sobie trening. Od [...]

[...] mało bo mam szybki metabolizm dokładnie 57 kg, jestem dość wysoki 176 cm, od 2 miesięcy chodzę na street workout, chciałbym właśnie przytyć jeszcze do 60 kg i potem zacząć brać gainera, albo coś innego, co polecalibyście? Jestem dość aktywny sportowo, procz zajęć w szkole, chodzę na sw w pn,śr,pt,sb oraz na ręczną we wt,czw. Mamy różnorodne [...]